自転車通勤を始めてから2週間。いまだに全身筋肉痛なんだけど。お尻は破裂しそうだし。

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246 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/08(水) 22:58:11 ID:???
自転車通勤を始めてから2週間。
ゆったりスピードで片道20キロ程度、1時間30分くらい。
いまだに全身筋肉痛なんだけど。お尻は破裂しそうだし。
これはどれくらいで楽になっていくもんでしょうか?
そして体重が増えるのはなぜ...?

249 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/08(水) 23:36:41 ID:???
>>246

1 実は以前より食べ過ぎている。
2 元々の食事量が多くてそれくらいの運動量では追いついていない。
3 筋肉がついてその分増えた。

251 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 04:44:38 ID:???
>>246
とりあえずサドルは買い換えた方が良いよ
慣れている人でもレーサーに傾倒している人以外は基本的にサドルはSMP等に買い換えている

255 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 09:16:03 ID:???
>>246
身長体重車種を晒せ。
サイコンで正確な距離と時間を図れ。
20km90分は遅すぎる。

ママチャリでまったり通勤してるならそんなもんだ。

259 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 10:54:05 ID:???
>>246です。
とりあえずサドルは変えようと思います。
身長183、体重98、車種RX3。
信号はキッチリ止まって、基本的にはまったりスピードだけど、国道5キロくらいはモリこぎしてる。
サイコンはなんとなく付けなかった。
過去にしていたスポーツは柔道。
いま34歳で独身。


261 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 11:59:27 ID:???
>>259
かなり大柄だけどサイズ合ってる?
あまりにサイズがかけ離れるとポジション出せないよ
ポジション出ずに無理に乗ったら健康を害する事ある

178㎝75㎏だけど股下が91㎝あるから日本仕様だと
トップチューブが長すぎになる
欧米通販でシートチューブ長めのフレーム買ってから
凄く楽になったよ

267 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 13:53:57 ID:???
>>259
重いけど貧弱じゃないみたいだし、市街地走行あるにしても20kmをしかもRX3で平均13.5km/hは遅すぎ。
サドル低い→体重がサドルに集中。しかも強く踏めず遅い。
とエスパーしてみる。

サドル低いと体が垂直気味のママチャリポジションになるからクロスバイクのサドルじゃ
当然尻痛になる。しかもフルスクワットの低い部分だけ繰り返すような漕ぎ方になり
足がすぐ疲れて漕ぎ続けられない。空気抵抗も大きくなるからゆったり走る事しか出来ない。
http://homepage.mac.com/geop/pottering/ebikelife/e11_norikata/e11norikata.html

269 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 14:12:19 ID:???
>>259
都市部で歩行者や信号が多かったりしない?
歩道走行なら気にしなくていいんじゃない

271 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 19:23:24 ID:???
なんどもすいません、>>246です。
食べ過ぎでFAわかりました。しばらくつけめん食べるの週一くらいにしようと思います。
しかし、これまで維持していたのが減らないなんてショックです...
ウォーキング1時間をなくしても自転車通勤だけでお釣りがくると思っていたので。
一回お店に持ってってポジション見てもらうことにします。

247 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/08(水) 23:09:32 ID:???
体重増えるのは、
運動してカロリー大量消費したと勘違いして
食べまくるから。



248 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/08(水) 23:15:44 ID:???
食事の量はかわってないんです。
これまでより水を1リットルくらい余分に飲むようにはなったけど。

250 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/08(水) 23:44:26 ID:???
2週間も筋肉痛ってありえない
根本的に何かが間違っているはず

尻は・・・痔でしょう

252 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 06:31:44 ID:???
SMPは合う人には合うけど、賭けだよ
定番のセライタリア SLR GEL FLOW、XO FLOW等の方が無難な場合も

253 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 08:02:25 ID:???
プロテイン飲んどけ

254 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 09:10:20 ID:???
SMP以外の定番もあるが
なんにしても、サドルは早めに買い換えた方が良いと思う

256 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 09:33:54 ID:???
片道10㌔程度だけど、おれもそんなもんだよ
つーか、信号多い場所になると時速20㌔出る頃には
止まる事になるから、スピード出す気すら無いわ

258 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 10:43:48 ID:???
>>256
ママチャリでまったり通勤してるならそんなもんだ。

257 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 09:53:21 ID:???
筋肉痛が治る前に運動してるからずっと続いてるんでは?
2日位休息しないと筋肉が回復しないよ。
25km1時間ほど(サイコンタイム)で毎日通勤してるけど、休み挟まないとずっと足だるいまま。

260 :ツール・ド・名無しさん:2010/12/09(木) 11:08:56 ID:???
>いま34歳で独身

この情報は要らなかったw
ま、がんばってね。
とりあえず一ヶ月続けてみよう。
この時期、寒さとの戦いかもしれないが

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